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¿Cuántas calorías tiene el Aceite de Oliva Virgen Extra?

Hoy en día existe un gran número de tipos de aceite; como el aceite de girasol, el aceite de coco o incluso el aceite de aguacate. Pero sin duda alguna, el aceite de mayor calidad y el más beneficioso para nuestra salud es el Aceite de Oliva Virgen Extra.

Seguro que en más de una ocasión te has preguntado cuántas calorías tiene el aceite de oliva o incluso si es un producto que engorda. Si algo está claro es que es un alimento básico en la dieta mediterránea y que lo consumimos a diario. A continuación os detallamos todo lo que debes saber sobre las calorías que contiene el Aceite de Oliva Virgen Extra.

A pesar de que el Aceite de Oliva Virgen Extra es un alimento saludable, no se debe abusar de su consumo. De hecho si tomamos la cantidad adecuada de este producto, nos puede ayudar incluso a bajar de peso.

calorias aceite olivaA la hora de hablar sobre el Aceite de Oliva Virgen Extra y su aporte calórico, también debemos tener en cuenta cómo lo vamos a utilizar. Por ejemplo, se debe evitar el consumo de alimentos fritos ya que absorben mucha grasa. La forma más recomendable de consumir aceite de oliva virgen extra es en crudo, ya que de esta manera sabemos el número de calorías que añadimos a nuestras comidas.

En nuestra tienda de Aceite de Oliva Virgen Extra, podéis encontrar distintos tipos de AVOE de gran calidad y consultar los precios o variedades de aceituna de cada uno de ellos. ¡Somos todo un referente en el sector del Aceite de Oliva Virgen Extra!

Cantidad de calorías del Aceite de Oliva Virgen Extra

Aunque creamos que el aporte calórico del Aceite de Oliva Virgen Extra es alto, no es del todo cierto. Debemos tener en cuenta que gran parte de las grasas que contiene este tipo de aceite no son perjudiciales, sino que ayudan a nuestra salud cardiovascular.

El Aceite de Oliva Virgen Extra  aporta 884 kilo calorías por cada 100 gramos, eso quiere decir que una cucharada contiene aproximadamente 15 gramos y nos aporta unas 135 calorías. Teniendo en cuenta que lo recomendable en una dieta saludable para un adulto es consumir entre 2.000 y 2.500 calorías diarias, al menos un 30% de estas calorías deberían provenir de grasas como las que nos aporta un AVOE de calidad.

El Aceite de Oliva Virgen Extra y sus “grasas buenas”, nos aportan numerosos beneficios para nuestra salud. Si se consume como es debido, puede ayudar a reducir el colesterol malo e incluso a controlar la diabetes de tipo II; además de muchos más beneficios de los que ya os hemos hablado en otras ocasiones.

Según las indicaciones de algunos expertos, la cantidad adecuada de Aceite de Oliva Virgen Extra  que deberíamos consumir en un día son 40ml como máximo. Para saber más sobre qué cantidad de aceite de oliva es recomendable al día, os animamos a consultar nuestro artículo sobre esta cuestión.

En resumen vemos que el consumo de Aceite de Oliva Virgen Extra no supone un problema en cuanto al aporte de calorías diarias, siempre que sea la cantidad adecuada y mantengamos una dieta equilibrada y saludable.

Calorías y grasas en los distintos tipos de aceites

Para conocer las diferencias entre las calorías del aceite de oliva, el aceite de oliva virgen y el Aceite de Oliva Virgen Extra, nos fijamos en la composición de ácidos grasos. Debemos tener en cuenta que las grasas de origen vegetal están compuestas principalmente de ácidos grasos insaturados, por lo que son mucho más saludables que las grasas de origen animal o las grasas saturadas.

El Aceite de Oliva Virgen Extra es el aceite con mayor contenido de ácidos grasos insaturados, tanto poli insaturado como mono insaturados, siendo estos el 80% de las grasas que componen este aceite. Estos son los encargados de reducir el colesterol malo en nuestro organismo y además contribuyen a elevar el colesterol bueno.

Esta composición y cantidad de ácidos grasos insaturados también puede variar dependiendo a la variedad de aceituna que se utilice para la elaboración del AVOE. En el caso de la variedad picual, vemos que es un aceite compuesto de un alto porcentaje de ácido graso oleico perteneciente al grupo Omega-9.

Son muchas las diferencias entre el aceite de oliva y el Aceite de Oliva Virgen Extra. Otra de las más notables a simple vista es su precio, debido principalmente a sus propiedades y sus beneficios. Es por eso que adquirir un AVOE de calidad, es una inversión en tu salud y bienestar.

Como podéis ver, aunque estés llevando a cabo una dieta para adelgazar, no debes prescindir  de las grasas o al menos de aquellas que están consideradas buenas. Las calorías del Aceite de Oliva Virgen Extra nos proporcionan una serie de beneficios para nuestra salud, e incluso nos puede ayudar a controlar el peso si se consume correctamente.

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